ویتامین k در چه چیزهایی است

[مدیر]

ویتامین k | ویتامین k در چیست | مواد غذایی ویتامین k | ویتامین k کاهو | خرید ویتامین k |

به گزارش مجله علمی و پزشکی همیارخاص، در این پست برای شما عزیزان درمورد ویتامین k صحبت خواهیم کرد و ببینیم در چه مواد غذایی ای ویتامین k میشود یافت، با ما همراه باشید

سبزیجات برگ سبز مانند کلم – 1/2 فنجان = 444 میکروگرم

ناتو ( سویا تخمیر شده ) – 2 اونس = 500 میکروگرم

پیاز بهاره ( پیازچه ) – 1/2 فنجان = 103 میکروگرم

کلم بروکسل – 1/2 فنجان = 78 میکروگرم

کاهـو – 1/2 فنجان = 82 میکروگرم

کلم بروکلی – 1/2 فنجان = 46 میکروگرم

لبنیات ( تخمیر شده ) – 1/2 فنجان = 10 میکروگرم

آلو بخارا – 1/2 فنجان = 52 میکروگرم

خیار – 1 عدد متوسط = 49 میکروگرم

ریحان خشک – 1 قاشق سوپخوری = 36 میکروگرم

مزایای ویتامین K و غذاهای غنی از ویتامین کا​

مبارزه با سرطان

ساختن استخوان های قوی

تنظیم لخته شدن خون

بهبود سلامت قلب

بهبود حساسیت به انسولین

تقویت عملکرد مغز